补阳气方法包括饮食、运动、作息和药物调理：1. 饮食调理：可多喝粥类如桂圆红枣粥、枸杞羊肉粥，摄入富含高蛋白以及维生素的食物如蛋类、肉类、豆制品及新鲜蔬果。2. 适当运动：选择适合个人体质的运动项目如慢跑、骑单车、练瑜伽、打太极等，需循序渐进、长期坚持。3. 规律作息：避免熬夜，养成早睡早起的习惯，晚上泡脚可以促进血液循环、调整体内阳气。
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五、 为什么说养阳是养生的关键之一？养阳有哪些方法？穴位举例（最少3个，部位，方法）。
一.“春夏养阳，秋冬养阴”，语出《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》，高世栻注解：“圣人春夏养阳，使少阳之气生，太阳之气长；秋冬养阴，使太阴之气收，少阴之气藏。”是谓春夏养阳，以养阳之生长；秋冬养阴，以养阴之收藏。这种理论，在保健方面具有重要意义。 二.中医上讲，人体上为阳，下为阴，后为阳，前为阴，所有的事物都符合阴向阳走的规律，而且所有阴面的问题都会通过阳会反应出来。比如人发烧或疲劳时，刮一下背部就会使症状减轻，还有，当人上了火后通常会通过面部来走火，这些无一不说明，阴往阳走的规律。所以养生先养阳，像穴位可以点按直沟、足三里、曲池等 三.先春养阳法： 准备 席地盘坐，或盘坐于床，全身放松，头正颈直，含胸拔背，双眼微合，口唇轻闭。两手或轻握，或手心向上相叠，置于小腹前，或两手在腹前做抱球状，也可分别轻按两膝上。采用腹式呼吸，鼻吸口呼，均匀细长。吸气时腹部肌肉放松，自然鼓起；呼气时收腹，缩睾，提肛。 具体做法 坐定，放松毕，呼吸调顺后，意守肝部，舌舐上腭，上下齿轻轻相叩。叩齿过程中，口中生津，用力吞下，意念将此津液深咽至腹部丹田。咽津后复叩齿，津满复咽下，如此连做７遍。共咽津７口。 ７次咽津毕，慢慢站起，取自然站立姿势，两腿分开，与肩同宽，两膝微弯曲，松肩垂肘，两手掌轻靠两大腿外侧，十指放松。站定，两手徐徐上提，向对侧腋下移动，抱往两肋，带动上身慢慢摇动，连摇３次。 ３次摇肋后，两手松开，慢慢下移，轻靠两腿外侧，稍作停顿静养，待情绪平走，心境安定，再恢复盘坐姿势，依上法叩齿，吞咽津液，连做７遍，吞津７口。 注意事项： １、本强调闭目冥心，深咽津液，意守肝部，同时主张抱肋摇动，是动与静的有机结合，是较为实用的动静气功，整个春天均可采用本锻炼。 ２、意守肝部，是本的最关键之处。叩齿咽津时要意守肝部。抱肋摇动时也要意守肝部。注意力要集中，不回忆往事。勿牵挂眼前事务，把一切念头都暂时放开，全部意念都集中至胸肋肝部。 ３、咽津时，要做到汩然有声，用意念送至腹部丹田。咽津的同时结合叩齿，不但能使口中津液增多，还能健齿益肾。古人将咽津与叩齿结合的养生方法称作炼精，认为是健身长生的重要手段。 ４、本源自陈士锋的《石室秘录》。坚持本锻炼，不仅有顺时防病的作用，还有治病的效用。对春令风邪偏胜，侵袭人体导致的发热恶寒、头身重困、关节疼痛、四肢酸楚、头项强痛、头面浮肿、皮肤瘙痒病症，以及头目眩晕，肢体麻木等肝的病变，都有较好的治疗作用。 四.“冬病夏治”是中医学防治疾病的一个富有特色的重要方法，它是根据《黄帝内经》中“春夏养阳”的原则，利用夏季气温高，机体阳气充沛，体表经络中气血旺盛的有利时机，通过适当地内服或外用一些方药来调整人体的阴阳平衡，使一些宿疾得以恢复。根据中医理论每伏第一天是开穴的日子，此时敷贴疗法效果最佳。所以最好每伏第一天来进行三伏贴治疗，胃寒贴中脘，呼吸系统贴大椎、肺腧、风门，肾阳不足贴肾腧、命门，气血不足贴膈腧。敷贴对象为6个月以上儿童及，敷贴期间禁食生冷、油腻、辛辣之品。